糖分の取りすぎ・過剰摂取【高血圧予防法】

高血圧の食事療法では、塩分だけでなく、糖分を減らすことも重要です。お菓子にたくさん入っている砂糖は、体内で短時間で分解・吸収されるため、 血糖値を急上昇させるよう働きます。さらに、過剰摂取すると、糖分は細胞に脂肪として蓄えられ、生活習慣病の一要因である内臓脂肪型肥満を招きます。内臓に脂肪がつくと高血圧になりやすいだけでなく、高血糖、脂質異常症を合併しやすくなり、動脈硬化の進行を促進させます。疲れやストレスを感じたとき、甘い物を味わうと、心身ともに癒されますが、適量にとどめ、食事代わりや間食として大量にとるのは避けましょう。1日にひとロサイズのお菓子を1、2個ほど　（総カロリーで100～200kcal）とし、活動量の多い昼間にとるといいでしょう。また、甘い物と思っていても、あんを使った菓子類やパイの皮部分には、多くの食塩が隠し味として含まれています。頻繁に食べると、塩分・糖分ともに過剰になるので、気をつけましょう。